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Functional Movement Systems (FMS)

Der FMS Test dient der funktionellen Bewegungsanalyse. Er besteht aus 7 Einzeltests, die komplexe Bewegungsmuster testen und die Balance zwischen Beweglichkeit, muskulärem Gleichgewicht und Stabilität beurteilen.

Durch die Analyse der Bewegungsmuster bei den einzelnen Testübungen werden Defizite in Beweglichkeit, Muskelkraft und Stabilisierungsfähigkeit der oberen und unteren Extremitäten sowie des Rumpfes diagnostiziert. Vorliegende Bewegungen, die vom Menschen zum Ausgleich von Asymmetrien in der Bewegungskette ausgeführt werden, können erkannt und gezielt behandelt werden. Diese Kompensationsmuster entstehen häufig nach Verletzungen oder durch einseitiges Training, führen zu Überbelastungen und zu Schmerzen und können Ursache für Verletzungen sein.

Jede der 7 Testübungen wird mit einer Punktzahl zwischen 0-3 bewertet. Je höher also die Endpunktzahl, desto leistungsfähiger ist der Sportler. Untersuchungen mit Profisportlern haben gezeigt, dass das Verletzungsrisiko bei Punktwerten unter 14 deutlich ansteigt.

Basierend auf den Ergebnissen kann ein individueller Trainingsplan erstellt werden, der gezielt auf die Beseitigung der diagnostizierten Schwächen und Probleme ausgerichtet ist.

Große Fußballteams wie Fc Bayern München oder auch die Deutsche Nationalmannschaft absolvieren wähernd des Trainings den FMS Test.

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